健康だより第６４号

 健康だより第６４号を発行しました。

健康づくりにお役立てていただけると幸いです。

片江校区 歩くために必要な体づくり

 令和３年８月６日（金）

片江校区歩こう会主催の健康講座が、片江公民館で行われました。

校区内にある佐田整形外科病院の理学療法士の先生より、正しい歩き方のポイントについて学び体づくりを実践しました。

正しい歩き方には正しい姿勢が必要。

そのためには柔軟性が大事。

ということで

肩周りや足のストレッチから行いました。

また、正しい姿勢を維持するには、体の深部の筋肉（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋）の筋力を鍛える必要があります。

そこで、マットに寝転がって腹筋やお尻の上げ下げなどを行いました。

ケガを防いで痛みなく歩くには、靴の選び方もとても重要だそうで、よい靴の選び方についても学びました。

ウォーキングに向いている靴は

・紐靴

・ヒール部分は固めでしっかりしているもの

・つま先部分は曲げやすくやわらかいもの

・かかとかつま先に指１本分程度の余裕のあるサイズ

だそうです。

今回は時間の都合で詳しく聞けませんでしたが、靴の中敷き（インソール）も大切なんだそうです。

安くてもいいものはあるそうなので

新しく靴を買う場合は

上記のポイントを踏まえて探してみてくださいね！

ご参加されたみなさんお疲れ様でした！