鳥飼校区 よい睡眠を導くストレッチ①

 令和３年６月２８日（月）

今年度城南区で初めての健康講座が
鳥飼公民館で行われました。
校区担当保健師さんによる睡眠講話の後
健康運動指導士の平塚先生による
眠れる体を作る簡単なストレッチを学びました！

体の力を抜き、ゆっくりと
背骨を正しく動かすことで
気持ちよくなり眠たくなるそうです。

まずは仙骨を意識しながら
ゆ～っくりと骨盤を
前回転、後ろ回転させてみました。
※骨盤は背骨の一部である腰椎
などからできています。

腕は胸の前で組み、骨盤の動きに合わせ
自然に動かします。
背骨が連動し、胸を開いたり
閉じたりしているのがわかります。

次は、骨盤を左右に動かします。

椅子の片側に重心を置き

手を頭の後ろにおいて行います。

立って行うこともできます。

最後は椅子に座って音楽に合わせながら

左右に大きく動かしました。

歌手のスティービーワンダーを

イメージするといいみたいです！

骨盤を意識して動かすだけで

腰回りから背中、首まわりまで

柔らかくほぐれました。

お昼ご飯を食べたあとは

きっとぐっすり眠れるでしょう。

保健師さんのお話によると

お昼寝は30分以内がよいそうです。

ご参加されたみなさんお疲れ様でした！

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次回の健康講座は

７月２９日（木）１０時から

でこの続きだそうです。

気になる城南区鳥飼校区住民の方

お早めにご予約くださいね！

一回目を受講していなくても

お申し込みできますよ！