令和4年9月28日(水)
七隈公民館で、薬剤師の先生による薬についての講話がありました。
お薬で間違った使い方をしていないか、クイズも交えて学んでいきました。
令和4年9月28日(水)
七隈公民館で、薬剤師の先生による薬についての講話がありました。
お薬で間違った使い方をしていないか、クイズも交えて学んでいきました。
令和4年9月15日(木)
金山公民館で、スロージョギングの講座がありました。
最初に、生活習慣の見直しの大切さや、健康寿命を延ばすために活動的な生活と十分な運動を行うことが大事だということを学びました。
運動は、習慣化しやすく持久力がつくものが良いそうです。
そこでおすすめなのがスロージョギングです。
スロージョギングは、同じ時間行った場合、ウォーキングの約2倍の消費カロリーがあるそうです。
令和4年9月5日(月)
城南公民館で、「背骨を整える運動」の講座が開かれました。
台風の影響もなく無事開催できてよかったです。
背骨を整える運動は、「眠れる体づくり」も目指しています。
姿勢が前かがみで悪い→肺に酸素が入りにくくなる→
自律神経が活発になる→眠りにくい
ということが起こるのだそうです。
ということは、肺に酸素が入りやすくなるようにすれば眠れるということでしょうか。
尾骨から鼻の辺りまでの骨を背骨といい、背骨の中の骨盤を動かすことで肩こりも無くなるのだそうです。不思議ですね。
まずは、指で逆三角形を作って、尾骨の位置を確認してみました。
尾骨と骨盤は繋がっています。骨盤を前後させる動きに合わせて呼吸を行う練習をしました。
胸の前で手を組み、骨盤をゆっくり前傾させながら息を吸うと頭が上がり、後傾させながら息を吐くと頭は下がります。
次は骨盤を上下させてみます。
片方のお尻の下に手を当ててお尻を持ち上げます。
背骨が連動して動くと、頭は自然に持ち上げた方側に倒れるそうです。