福岡市作成の健康に関する動画へのリンク一覧

 福岡市が作成した健康に関するYouTube動画へのリンク一覧です。

健康づくりにぜひご活用ください。(^^)/

 

運動

福岡市 【体操の動画をご紹介】　自宅でも楽しく健康づくりしよう！ (fukuoka.lg.jp)

 

栄養　

福岡市 ４．福岡市の取組紹介｜福岡市の情報を動画で発信するサイト「福岡チャンネル」 (fukuoka.lg.jp)

※【管理栄養士作成の健康づくりレシピ】の中から選択してください。

 

レシピ集（動画ではありませんが、こちらもおすすめです。）

いくちゃんねる福岡市の公式キッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが366万品 (cookpad.com)

 

熱中症予防

熱中症を予防しましょう！ - YouTube

【福岡市消防局公式】福岡市消防音楽隊「いざゆけ若鷹軍団」(熱中症対策４つのポイント) - YouTube

 

災害への備え

【水道局デジタルライブラリー】動画④災害への備え～危機管理対策～ - YouTube

 

 

その他

福岡市の情報を動画で発信しているサイトです。全部で４チャンネルあります。

福岡チャンネル by Fukuoka city - YouTube

各チャンネルを直接見られたい方はこちらからどうぞ。

福岡市 １．市長記者会見｜福岡市の情報を動画で発信するサイト「福岡チャンネル」 (fukuoka.lg.jp)

福岡市 ２．市長の動き｜福岡市の情報を動画で発信するサイト「福岡チャンネル」 (fukuoka.lg.jp)

福岡市 ３．福岡市の魅力｜福岡市の情報を動画で発信するサイト「福岡チャンネル」 (fukuoka.lg.jp)

福岡市 ４．福岡市の取組紹介｜福岡市の情報を動画で発信するサイト「福岡チャンネル」 (fukuoka.lg.jp)

片江校区 体力測定

 令和４年３月１１日（金）

片江校区歩こう会では、昨年から体力測定を取り入れているそうです。

コロナ禍で体を動かす機会が減り、なんとなく体力が落ちているのではないかと感じている人は多いようで、客観的な体力の把握ができると安心ですね。

軽く脳トレと準備運動を行ってから測定を開始しました。

①握力（全身の筋力）

血圧測定後、握力を右手・左手と２回ずつ測定しました。

（血圧が１６０以上ある方は安全のために握力測定は行いません）

②長座体前屈（柔軟性）

壁に背中をつけて足をまっすぐ前に伸ばした状態で器具を前に押していきます。

③開眼片足立ち（バランス能力）

腰に手を当てて、片足を上げ、何秒その姿勢でいられるかを計ります。

④５回立ち上がり（下肢筋力）

椅子に座った状態から５回立ち座りを行い、椅子に座るまでの時間を計ります。

体力測定の集計をしている間に、健康運動指導士さんから

猫背予防になるWの筋トレストレッチや７秒スクワットを学びました。

Wの筋トレ・ストレッチ

７秒スクワット（５秒かけて体を下げ、２秒止まる）

７秒スクワットは、歯磨き中やトイレが終わった後とか、生活で行う動作にプラスすると継続しやすいそうですよ！

最後に、体力測定の結果について説明を受けました。

昨年と比べてどうだったでしょうか？！

まずは現状維持を目標に、生活の中に日々運動を取り入れてくださいね。

お疲れ様でした！