七隈校区健康講座 笑いヨガ

 2025.5.28(水）七隈公民館で「笑いヨガ講座」が行われました。

本日は25名の方にご参加いただきました。

保健師から熱中症予防や健康診断のお話を伺ったあと、いよいよ笑いヨガ講座がスタートです。　　

　　フェーネラルトータルアドバイザーの片山剣士先生・中尾美智子先生です。

ウォーミングアップに早口言葉を行いました。最初はゆっくり、徐々に早口にしていきます。顔は笑顔で！脳トレにも良さそうです。

　　

 「東京特許許可局」「バナナの謎はまだ謎なのだぞ」・・・早口になるにつれてなかなか難しい！　お顔もぽかぽかしてきました。

続いてのウオーミングアップは歌を歌いながら同時に運動を行います。

「うさぎとカメ」「幸せなら手をたたこう」　声を出して、さらに手足を使ってみんなで楽しく歌いました。

そしていよいよお待ちかねの笑いヨガ！

最初にヨガの後に行うポーズ「リズム拍手」と「子供に帰るおまじない」を習いました。リズム拍手は「ホッホッ、ハハハ、イエーイ！」とリズムを取りながら、腕を斜めや横に伸ばして拍手をし、イエーイ！で万歳です。

リズミカルに♪ホッホッ！ハハハ！

「子供に帰るおまじない」は「いーぞ！いーぞ！イエーイ！」で再度万歳です。

イエーイ！！

　　　　　笑いヨガプログラムのあとには毎回このポーズで締めるそうです。

　　　　　　　　　　　　どんどん体が温まってきました。

笑いヨガのプログラム1番は「脳トレじゃんけん」

後出しじゃんけんで勝ったり負けたり。なかなかうまくいきません。

負けないといけないのについつい勝ちを出してしまい、皆さん笑いながら楽しんでいました。

プログラム2番は「1メートル笑い」

腕を伸ばして1メートルを作りそのあとしゃがんで「ワハハハハ！」と笑います。

手を伸ばして～

ワハハハハ～！！

1つのプログラムが終わるたびに「リズム拍手」と「子供に帰るおまじない」を行います。

「いいぞ！いいぞ！イエーイ！！」

　　　　　　　　　

プログラム3番は「お相撲さん笑い」 

「どすこい！」のポーズの後に「ワハハハハ！！」です。

どすこーい！！

プログラム4番は「てるてる坊主笑い」

腕をまっすぐに上に伸ばして、てるてる坊主になりその後力を抜いて「ワハハハハ～！」です。

腕を伸ばして～

てるてる坊主のポーズ！！

きれいに伸びていますね。

プログラム5番は「うがい笑い」

上を向いて「ガラガラガラ！」うがいのポーズの後に「ワハハハハ～！」

ガラガラガラ・・・

皆さんお上手です。

プログラムの後はお約束の・・・

「いいぞ！いいぞ！イエーイ！」

さあプログラムはあと2つとなりました。

やっているうちに血流も良くなり、皆さん「暑いねえ」と満面の笑顔。自然に笑いが出てくるのも笑いヨガのいいところです。

プログラム6番は「アイラブユー笑い」

　　　　　　　　　　　

これがアイラブユーのポーズです

愛する人（猫ちゃんでもワンちゃんでもいいそうです）を思いながら…

アイ！ラブ！ユー！

「ワハハハハ～！」

プログラム7番　最後の笑いヨガは

感謝の気持ちを込めて「ナマステー笑い」。笑顔で締めましょう。

先生ありがとうございました！

ナマステー！

最後の決めポーズ

「いいぞ！いいぞ！イエーイ！」

あっという間の楽しいひと時。みんなで笑って身体もぽかぽか温まりました。

次回の七隈公民館の健康講座もぜひご参加ください。

みなさまお疲れ様でした。