令和４年３月１１日（金）
片江校区歩こう会では、昨年から体力測定を取り入れているそうです。
コロナ禍で体を動かす機会が減り、なんとなく体力が落ちているのではないかと感じている人は多いようで、客観的な体力の把握ができると安心ですね。
軽く脳トレと準備運動を行ってから測定を開始しました。
①握力（全身の筋力）
血圧測定後、握力を右手・左手と２回ずつ測定しました。
（血圧が１６０以上ある方は安全のために握力測定は行いません）
②長座体前屈（柔軟性）
壁に背中をつけて足をまっすぐ前に伸ばした状態で器具を前に押していきます。
③開眼片足立ち（バランス能力）
腰に手を当てて、片足を上げ、何秒その姿勢でいられるかを計ります。
④５回立ち上がり（下肢筋力）
椅子に座った状態から５回立ち座りを行い、椅子に座るまでの時間を計ります。
猫背予防になるWの筋トレストレッチや７秒スクワットを学びました。
Wの筋トレ・ストレッチ
最後に、体力測定の結果について説明を受けました。
昨年と比べてどうだったでしょうか？！
まずは現状維持を目標に、生活の中に日々運動を取り入れてくださいね。
お疲れ様でした！
