2024年9月24日 長尾校区 健康講座
「ひろげよう健康の「わ」長尾」で背骨調律エクササイズが行われました。
背骨調律エクササイズの効果として
・肩や腰の不要な力みや緊張を取り除く
・自律神経が整い、睡眠の質が向上
・集中力の向上（脳疲労）
・体幹力の向上（姿勢改善）
・しなやかな背骨の動きを取り戻す
いい事づくしです。
 |
| 34名の方が参加なさいました |
運動のポイントとして、主役は「骨盤」。
骨盤には坐骨・尾骨・仙骨がありますが、中でも重要なのは「仙骨」という部位だそうです。骨盤を正しい位置に置くことで猫背や呼吸も変化していきます。
 |
| 仙骨ってどこかな？ |
健康運動指導士の平塚先生がユーモアを交えながらわかりやすく説明して下さいます。
エクササイズスタート！
座ったままでできるのもいいですね。
エクササイズ前に、右後ろと左後ろの見える景色をチェックしたのですが、骨盤エクササイズを進めていくと・・・
確実に全員可動域が広がっていました！
短時間の骨盤エクササイズでこれだけの効果があるんですね！
 |
| 左を向いて可動域チェック
他にも効果的なストレッチや呼吸法を教えていただきました。首を伸ばすストレッチ・脇腹やウェストシェイプ・足を伸ばすストレッチなど  座っていてもできる ストレッチもたくさん |
無理をしないスクワットも教わりました。
大変ためになる講座でした。
「健康の秘訣は姿勢から」 いつも心がけていきたいですね。
参加された皆様、お疲れ様でした。
