令和７年10月6日 堤丘校区で町内ウォーキングが行われました。
堤丘公民館を出発し、片江中央公園を回るコース、約3キロを歩きます。
前日の天気予報では「曇り」でしたが、見事な秋晴れ！暑いくらいでした。
本日は「効果的なウォーキング方法を学び、日々の運動の中に取り入れる」がテー マです。健康づくりサポートセンターの健康運動指導士の指導のもと、楽しくウォーキングを行っていきましょう！
ウォーキングタオルを手に 「がんばるぞー！」と意気込みを見せる参加者さん。
本日の参加者は18名。
まずはラジオ体操で身体をほぐしていきます。
身体がほぐれたところで、講師の指導を受けます。
健康づくりサポートセンター
荒木 智子先生
日常生活に効果的なウォーキングは「ニコニコペース」で歩くこと。「ニコニコペース」とは「おしゃべりをしながら歩いて少し息が上がる程度のゆっくりとした有酸素運動」とのことです。
軽いストレッチを行った後は、脈を取り健康状態をチェックします。
全員健康チェックはOK！出発前に水分補給を行い、準備万端です。
堤丘公民館の職員さんに見送られ
いよいよ出発！
ワイワイと楽しくお喋りをしながら、それぞれのペースで歩きます。
お天気にも恵まれました。
外環状線の信号待ちで小休憩。
皆さん良いペースです。
こまめな水分補給も行います。
南片江小学校を抜けると、
目的地の片江中央公園が近づいてきます。
目的地に到着！
しかしここはゴールではなく折り返し地点。
あと1.5キロ頑張りましょう
公園の池のほとりでは
心地よい風が吹いていました
「待っとったよー！」
先に到着された皆さん。
全員無事到着！
水分補給と小休憩のあと、ゴールに向けてストレッチを行います。
座っている方はそのままでストレッチ
それぞれのグループに先生が声を掛け
ストレッチを行っていきます
さあ！ゴールに向けてもうひと踏ん張り！
出発です。
団地の５階を毎日昇り降りされているそうです。
ニコニコペースでお喋りにも花が咲く皆さん。
それぞれのペースで楽しみながらゴールに向かいます。
ゴールの堤４つ角に到着！
ストレッチを行い解散となりました。
本日の歩数は約６，０００歩でした。
リタイヤする方もなく、充実したウォーキングとなりました。
またのご参加をお待ちいたしております。
お疲れ様でした。
