令和7年11月6日(木) 南片江公民館で健康講座が開催されました。
この日は夫婦岩病院の職員さんにお越しいただき、体力測定を行っていただきました。厚生労働省が定める体力測定のうち、5項目を測定します。
測定するのは、握力・上体起こし・長座体前屈・10メートル障害物歩行・開眼片
脚立ち、です。
計測の前に軽いストレッチをして身体をほぐします。
首から肩・腕・上半身のストレッチ
下半身のストレッチ
10分ほどの全身ストレッチで身体がぽかぽかと温まってきました。
夫婦岩病院の職員さんが測定について丁寧に解説して下さいました。
写真は上体起こしです。
握力は全4回測定し平均を記録します。血圧が180を超える方は測定不可だそうです。
ひととおり説明を受けたらさっそく計測がスタート！
腹筋力を測ります。腹筋の力が低下すると腰痛になりやすいそうです。
長座体前屈
身体の柔軟性がわかります。不足すると腰痛や骨折などのリスクがあるそうです。ストレッチやラジオ体操等が効果的。
実は握力は全身の筋力と言われているそうです。握力が不足すると、寝たきりになったり、嚥下（飲み込む力）ができなくなるそう。
握力ＵＰにはウォーキング・有酸素運動・スクワットなどが効果的だそうです。
１０メートル障害物歩行
脚の筋力を測定します。
歩行はたくさんの筋肉を使います。鍛えるにはスクワットが効果的。
計測は２分間。身体のバランスがわかり転倒防止になります。
脳梗塞もこの計測で判明することもあるそうです。
できない方はつかまり立ちでいいので普段から鍛えておくと良いとのこと。
５項目すべての計測を終えたら、夫婦岩病院の職員さんから計測結果についての説明がありました。
さて、ドキドキの結果はいかに？
年齢の平均に到達しているのか？みなさんワイワイと数値を確かめていました。
日頃からできる腹筋やスクワット等を教えていただきました。
説明や解説、自宅での鍛え方まで、一人一人に寄り添って丁寧に教えてくださいました。夫婦岩病院の職員の皆様、ありがとうございました。
参加いただいた皆様お疲れ様でした。
次回の南片江校区健康講座は、さくら病院講話「気になる！どうする？認知症予防」です。
またのお越しをお待ちしております。
