令和５年２月９日（木）
鳥飼校区では、毎月第２木曜に校区ウォーキンググループ「歩こう会」が活動しています。
グループは体力別に２班に分かれています。
動植物園や西南杜の湖畔公園、百道タワー、紅葉山八幡宮などに行くA班と、樋井川沿いのハミングロードを歩くB班です。
今回は、A班・B班合同の『歩き方講座』が公民館にて行われ、準備運動・歩き方・整理運動について学びました。
準備運動としては、ラジオ体操やマエケン体操などの弾みをつけた動的ストレッチがケガの予防になるということで推奨されているそうです。
今回は先生の号令に合わせて、足首・膝・股関節回りを中心に動かしながらほぐしていきました。
また、歩く時は、後ろ足を強く蹴り、親指が最後に地面から離れることを意識するとよいそうです。（かかと着地は意識しません）
歩幅を大きくして歩いてみました。歩幅を大きくするとかかと着地になりますが、かかと着地を意識しないとドンと着きにくく、膝への負担が軽くなるそうです。
モデルのようにきれいな姿勢で歩けるようになりました！
最後の整理運動は、静的ストレッチを行いました。
一か所を長く伸ばしていくストレッチです。
ふくらはぎ、もも裏、ももの前などを伸ばしました。
今回は椅子に座って行いましたが、立って行う方法はプリントでもらいました。
これからも、健康で怪我無く楽しいウォーキング活動が行えるといいですね！
ご参加のみなさんお疲れ様でした。
