令和8年5月27日（水）
七隈公民館で、健康づくり講座「ラダー運動で体と脳の若返り！」が行われました。ラダーとは、はしごのこと。このラダーを使って、歩きながら脳トレも行ないます。
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| これがラダーです |
ラダーの基本ルール
無理をしない、正しい姿勢で行う、呼吸は止めない、声を出す、など実際に体を動かしながらポイントを教えていただきました。
①1マスずつ（片足ずつ）前進
②常に止まらず動く
③合図があったらその場で完全ストップ
④急がない（早さより正確さ）
いつも元気でユーモアいっぱい！人気の平塚先生が来てくださいました。
あいにくの雨でしたが、15名の参加をいただき、ラダー運動の説明からスタート。
ラダー運動の効果は、生活習慣病、認知症予防、骨粗しょう症予防、バランス感覚を養うことでの転倒予防、要介護にならないためのフレイル予防などいいこと尽くしです。
体も温まったところで早速ラダー×脳トレを行いましょう！
3グループにわかれてチャレンジ！
まずは1.2.3.4と数を数えながらリズムに乗って1マスずつ前進します。
息を止めず、数を数えます。声を出すことを忘れずに！
続いては①、2、3、4と4拍子の最初だけ協調して前進します。
クリア出来たら、次は 1、②、1、②と「裏拍子」を強調して前進します。
なかなか難しいようです。
さらに難易度が上がっていきます。
1～36まで数えながら「3の倍数で手をたたく」。1、2、③！ 4、5、⑥！ 7、8、⑨！」というように。
歩くのは4拍子なのに3拍子で手を叩かなければならず、皆さん四苦八苦しているようです。
先生から「できなくても笑って！」とアドバイス。楽しんでいきましょう！
続いては、コーンを使ったラダー運動です。
コーンなしは4回足踏みして前進
赤いコーンは「内・内・外・外」黄色は「外・外・外・外」で進みます。
ランダムにコーンが置かれているので最初は戸惑いがちでしたが…
BGMにポール・モーリアの「オリーブの首飾り」を掛けると、リズムに乗ってどんどん進んでおられました。
すでに体はポカポカです。
すべてのプログラムが終わり、ストレッチ。しっかり体を伸ばしましょう！
以上で「ラダー運動で体と脳の若返り！」は無事終了しました。
次回の七隈校区健康づくり講座は6月24日（水）10：00～ヤクルトさんを講師にお招きして「腸活講座」を行います。タイトルは「ウン知育教室」です。奮ってご参加ください。
お足元の悪い中、参加いただいた皆様、ありがとうございました。
