令和２年８月３１日（月）
城南区で今年度初めての健康講座がありました。
３密（密閉・密集・密接）にならないように、
入口とその対角線上の窓を開け換気をしっかりしたうえで、事前予約制で参加人数を制限、マスク着用・手指の消毒・検温と感染症対策を行いました。
まず、地区担当保健師さんから熱中症に注意して汗をかいたときは、水分に加え塩分もとるようにしてください、入浴前後や就寝前にも水分補給をしっかりしてください等のお話がありました。
フレイル（虚弱）になると、体の不調や社会活動の減少により活動量が減る→食欲がなくなり、栄養不足となる→更に活動量が減る…と悪循環に陥ってしまうそうです。
ですが、フレイルは栄養をしっかりとり、「ストレッチ」や「筋トレ」を行うことで予防することができるそうです。
そこで、健康運動指導士の先生と一緒にフレイル予防となる運動を行いました。
まずは、肩甲骨・肩周りから足までしっかりストレッチ。
そして、いすに座ってゆっくりと足を上げ下ろしする筋トレを行いました。回数は左右それぞれ１０回程度、無理のない範囲でよいそうです。
コロナ対策のため、講座は通常の半分、１時間で終わりましたが十分満足できました！
来月も、同じ内容で開催するそうです。
本日参加されたみなさんお疲れ様でした！
