令和２年９月３日（木）
今日は、金山健康講座第１回目です。
台風９号の影響が心配されましたが、無事に通り過ぎ、晴れて開催となりました。
公民館の外で、体調確認・検温を済ませ、アルコール消毒をしてから入館しました。
参加人数は昨年の半分程度でしたが、開口部が広く十分に換気ができていたので、３密を避けるにはちょうどよい人数でした。
前半は、健康運動指導士の先生と一緒にストレッチと簡単な筋トレを行いました。
首肩周り、肩甲骨と上半身を動かした後、
背中の筋トレを行いました。
腰痛予防に骨盤を立てる練習も行いました。
足のストレッチを４種類行い、
最後にスクワットを行いました。
スクワットは、歯磨きをしながらやトイレが済んだ後に行うと継続しやすいそうです。
休憩の後は、口腔ケアのお話を歯科衛生士の先生から伺いました。
唾液がしっかり出るようにお口の体操や唾液腺マッサージ、誤嚥性肺炎を防ぐためには首肩の体操をしっかりしておくことが大切だということも学びました。
最後に、模型と歯ブラシを使って正しい磨き方を習いました。
参加されたみなさんお疲れ様でした！
