令和２年９月２０日（日）
別府公民館で、健康運動指導士の先生を招いて「オトナの体リセット講座」がありました。
新型コロナウィルス感染症対策のため、時間は１回３０分。
９時１５分からと１０時からの２部制で行われました。
検温・アルコール消毒・換気と、コロナ対策もしっかり行いました。
ストレッチは、骨盤を立てて行う方がよく伸びるそうです。
まず、リラックスするために深呼吸をし、骨盤を立てる練習をしました。
ストレッチは、直接伸ばしたい場所を伸ばすのではなく、例えば、右足を伸ばしたいなら左のわき腹、左足を伸ばしたいなら右のわき腹を伸ばすと自然にできるそうです。
すると、ほんとに何もしていない両足（もも・ふくらはぎ）が柔らかくなっていました！
また、足を組んで体をひねる動作も行いました。
背中や腰周りがほぐれて柔らかくなりました。
たった３０分でしたが、呼吸を深く行う方法、座ったままで足や背中・腰などのストレッチを学ぶことができました。
この講座は別府校区でウォーキングを中心に活動している「けんこうラリー」の一環です。
コロナの影響で、ウォーキングは各自で取り組むことになっており、今回は貴重な顔合わせの機会となりました。
ご参加されたみなさん、お疲れさまでした！
