城南校区 いい姿勢で運動開始！

 令和４年１月１２日（水）

福岡市城南区の各校区では、感染症対策を施しながら、今年も元気に健康づくり活動が開始されました！

城南校区では健康運動指導士の先生による講座がありました。

生活するのに必要な動作として、歩く、立ち座り、押したり引いたりする、ひねるねじるの４つがあり、この動きがやりにくくなっていないか、確認をして改善のためのストレッチを行いました。

ひねりねじりのやりにくさが症状として最初に出るとのことなので、これをチェックしてみました。

問題がある方はほとんどなかったようですが、より動きがよくなるストレッチを学びました！

立ち座りの筋力アップにはこの運動がよいそうです。

座る直前のお尻を浮かせた状態を数秒キープするのですが、ちょっときつかったです…

４つの動作を維持するためには、日常生活の中では骨盤を立てることを意識すると良いそうです。

そのことを踏まえ、骨盤を立て、肘を曲げて後ろ回しを行ったり

片方のお尻に重心を載せることで骨盤の高さを変えて、背骨回りを伸ばしたりしました。

首肩まわりがすっきりして気持ちがよかったです！

２月９日に続きの講座があるそうです。

楽しみですね！