令和４年７月２１日（木）
金山公民館で、今年度２回目の健康講座がありました。
今回は、健康運動指導士の先生による「ストレッチ」と「筋トレ」です。
最初に、肩回り・胸を開くストレッチ、背骨や腰を伸ばすストレッチなどを行いました。
しかし、今日だけでなく継続することが大切だそうですよ。
休憩の後、有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動を行いました。
１～４まで数を数えて足踏みしながら、決められた数字のところは手は叩いて足踏みは止めるというものです。１と４は簡単で、２と３は少し難しいようでしたが、みなさん上手にできていました！
最後に、筋トレを少し行いました。
筋トレは、回数よりも正しいフォームで行うことが大事だそうです。
回数は１つの運動につき１０回程度で十分だそうです。
そして『無理はしない』これが一番大切なことで、先生はストレッチから筋トレまでの間に何度も何度も「痛かったら無理はしないでください」ということと、できない場合の代替方法をお話してくださいました。
今日行った運動は、配布された資料にも載っているので、ぜひおうちでも継続して行ってくださいね。お疲れ様でした！
