別府校区 スロージョギング®

 令和４年７月１７日（日）

別府校区で、昨年に引き続きスロージョギングの講座が行われました。

スロージョギングは、福岡大学の田中宏明先生が考案された１分間に１８０歩前後の歩数でゆっくり走るジョギングです。

同じ時間行ったウォーキングと比べると、約２倍もカロリーを消費するそうです。

１分間に１８０歩で走るためのポイントは「足のつき方」と「歩幅」だそう。

あとは、目線を前に向け、腕は自由でいいそうなので、早速実践してみました。

みなさん上手にできていたので、１分間に１８０拍のリズミカルな音楽に合わせて、輪になって走ってみました。「１分走って３０秒休む」を繰り返しました。

休憩の後、脳トレを組み合わせたスロージョギングを行いました。

ミニコーンや丸い形のものを並べ、その横を通るときに、その色を言ったり、手を叩いたりしました。

最後は４つのグループに分かれて、同じ色のカラーコーンを早く３つ並べた方が勝ちというビンゴゲームを行い、大いに盛り上がりました！

ご参加されたみなさんお疲れ様でした！