令和５年５月１５日（月）
午前中に続き、今年度、２番目の健康講座が城南公民館でありました。
講師の先生も同じ方でした！
運動の効果は、生活習慣病の予防・改善、骨粗鬆症予防、認知症予防など色々あるそうです。
また、身体の仕組みを理解しておくと、効果的に動かすことができるそうです。
そして、その要となるのが骨盤を含む『背骨』で、
背骨を動かす際に意識するとよい骨盤（仙骨や尾骨等を含む）の位置確認を行いました。
椅子に浅めに座り
骨盤を前後に動かしたり（骨盤を立てたり、寝かしたりする）
上下に動かしたり（片方のお尻に体重をかける）
ねじってみたり（顔は正面で体のみ軽くねじる）しました。
両手でにぎりこぶしを作り、両ももではさんで力を入れる練習を行いました。
また、骨盤を少し前傾させるように立ち、おなかに力を入れて「おーーーー」という練習も行いました。腹筋からも骨盤を支えるのですね！
今回の講座はZｏｏｍ配信もあり、申込者１名が遠隔での講座を楽しまれたようです♪
企画された公民館のみなさまご苦労さまでした！
ご参加のみなさんお疲れ様でした！
