七隈校区 楽しく頭と体を動かそう

 令和５年５月２４日（水）

七隈公民館で、毎年人気のラダー（はしご状の器具）を使った脳トレが行われました。

ラダー運動には、敏捷性と集中力が必要だそうです。

１０秒間に足を閉じたり開いたりが何回できるかを二人組になって

敏捷性を確認しました。１９回以上できたら大丈夫だそうですよ！

また、歩く動きを滑らかに行えるように2人組で練習しました。

右（または左）の骨盤を前に出すことを意識すると、骨盤と連動して股関節も自然と動くので、歩くときにドシドシ音が鳴らず、軽やかに足が動くそうです。

準備運動も終わり、２列に分かれてラダー開始です。

１マスずつちょこちょこ進んでいったり、ラダーの内側と外側に交互に足を運んで進んでいったり、「マンボー！」と言いながら足を一歩出して戻すことを繰り返しながら横に進んでいったりしました。

1種目をそれぞれ３回程度繰り返したので、見た目よりハードな運動だったようです。

しかし、準備運動とみなさんの集中力のおかげで、ラダーが全くずれることもなく、引っ掛かかる方もなく、安全に楽しく終わることができました。

最後に、体がすっきりするストレッチを３種類、骨盤を立てながら行いました。

ご参加されたみなさんお疲れさまでした！