堤地区 体力測定①

 令和５年８月２８日（月）

堤公民館で、夫婦石（めおといわ）病院スタッフによる年2回の体力測定会がありました。今回はその１回目です。

筋力の衰えをみる「握力」、体幹力をみる「上体起こし」、柔軟性をみる「長座体前屈」、歩行力をみる「１０ｍ障害歩行」、バランス力・視力・関節等をみる「開眼片足立ち」を行いました。

まずは、安全な測定のために、血圧測定をしてストレッチで軽く体をほぐしました。

そして、無理をしないことも健康維持にはとても大切なので、自分の体調・体力に合わせて選んで測定していきました。

　　　　　　　　　　　　　　　握力測定

上体起こし

長座体前屈

１０ｍ障害歩行 

開眼片足立ち

どの測定もスタッフがすぐ傍にフォローについてくださるため、安全に測定することができました。

測定の後は、結果の説明と筋力アップの運動がありました。

平均値等と見比べながら、みなさん真剣にチェックされていました。

結果がもし悪くても、今から筋トレやストレッチを行っていけば大丈夫だそうです。

おすすめの運動として、スクワット、かかとの上げ下ろし、開眼片足立ちを練習しました。

スクワットは、膝がつま先より前に出ないように、先にお尻を後ろに引いてから膝を曲げていきます。

次回の測定会で今回よりも良くなるように、ぜひこの３つの運動を続けてくださいね！お疲れ様でした。

夫婦石病院のスタッフのみなさん、お忙しい中ありがとうございました。