金山校区 筋トレ・ストレッチ

 令和３年７月１日（木）

金山公民館で健康講座がありました。
今回は、健康運動指導士の先生による
ストレッチと筋トレです。

最初に保健師さんから
熱中症予防と健診（検診）のお話が
ありました。

梅雨明けはまだですが

既にセミが鳴いています。

季節はもう夏。

感染症対策も大切ですが

脱水を起こす危険性があるので

屋外で２ｍ以上離れているときなどは

適宜マスクを外して

水分補給をすることが大切とのことです。

次は運動です♪
まずは楽しく脳トレを行いました。
先生の出すジャンケンに
勝つものを出したり負けるものを出したり
グーパーを右手と左手で変えながら

腕を伸ばしたり曲げたりを
胸の前で繰り返し行ったりしました。

脳トレは正しくできなくても問題なく
参加するだけで
脳に刺激となるのでいいそうです！

次はストレッチです。
手、腕、首、腰、足と順番に行いました。

最後は筋トレを

タオルや椅子を利用して行いました。

上げたり下ろしたりを

ゆ～っくり行うだけで筋トレになるそうです。

久しぶりの講座で、１時間みっちりと運動ができ

みなさん満足されたようでした。😄

ご参加されたみなさんお疲れ様でした！

金山校区の次回の健康講座は

９月２日（木）だそうです。