令和３年７月１９日（月）
田島公民館で健康講座がありました。
田島校区では昨年度計画した講座が
緊急事態宣言等ですべて中止となったため😭
１年以上ぶりの講座となりました！
健康運動指導士の先生による
家でもできるストレッチ・筋トレ
管理栄養士の先生による
筋力低下を予防する栄養のお話
の２本立てです！😊
まずは運動からです！
脳トレで頭をすっきりさせます。
ストレッチは肩まわり・腰まわり・足と
上から順に行いました。
途中、タオルも用いて行いました。
筋トレの様子です。
スクワットは太ももとお尻の筋肉に効く運動ですが
やり方を間違えるとケガに繋がるため
安全なスクワットのやり方を練習しました。
スクワットを安全に行うには最初にお尻を後ろに引くことです。
運動の後は
筋力低下を予防する栄養のお話を伺いました。
筋力に一番関係する栄養素はタンパク質です。
肉・魚・玉子・大豆製品等に多く含まれており
体の細胞の材料にはかかせない栄養素です。
ところで、ダイエットのためにご飯やパンなどの糖質を控える傾向がありますよね。しかし、糖質が不足するとその分をタンパク質で補おうとするために、たんぱく質が不足するそうです。
結局バランスよく食べることが一番健康に大切なことなんですね！
久しぶりでしたが、みっちり２時間の講座となりました。
ご参加されたみなさんお疲れ様でした！😊😊😊
今年度はすべての健康講座が開催できるといいですね！！
