令和３年７月２７日（火）
当会主催の健康づくりサポータ―養成教室が
行われました。
昨年度同様に、マスク・消毒はもちろん、
１回の人数を１５名まで、時間は１時間にし
２回に分けて実施しました。
今年度は４回シリーズで
最初の２回は、背骨を整える運動
３回目はスロージョギング®
４回目は脳トレ
を行う予定です。
背骨を整える運動とは
骨盤を立てたり（前傾）
寝かしたり（後傾）
左右に小さく上げ下げすると
連動して背骨（特に胸椎）や
肋骨が動くため
その結果、身体の可動域が広がるという
ストレッチ運動です。
まずは、骨盤を立てるために座骨を意識します。
先生の指示に従いながら
手で頭を押さえて動きを制限した状態で
骨盤を前傾・後傾させました。
骨盤を左右に上げ下げするには
椅子の手前に座って
片方のお尻の下に手を入れて骨盤を上げ
反対側の肘を上げて肋骨を開きます。
また、手をおでこに当てて動きを制限した状態で
ひねることにより胸椎の動きをよくします。
どれも少し動かしただけなのに
可動域が広がるのを感じました。
１時間はあっという間に終わり、
次回は背骨を整える運動の続きからです。
ご参加されたみなさんお疲れ様でした！
次回もお待ちしています！！😃
