令和３年１０月２６日（火）
当会主催の健康づくりサポーター養成教室を開催しました。
８月２４日に開催予定だった第２回は、緊急事態宣言中で対面開催ができずWEB動画を見て各自で行う形となってしまったので、第３回が対面で開催でき、一安心でした。
今回はスロージョギング®を行いました。
気候の穏やかな季節に屋外で行うのにとてもいい有酸素運動です！
どこでも簡単にできるのですが、コツや注意点を知っていないと、ふくらはぎなどを痛める原因になるため、そういった点を中心に学びました。
なのに、同じ時間でのカロリー消費は１．６倍だそうなので、効率的なダイエットによさそうです。
まずは、フォアフットという独特の走り方のコツを、その場駆け足で体感しました。
そのあと、時速３ｋｍで歩いてみた後、
時速３ｋｍでスロージョギングして、きつさを体感しました。
そういった場合は無理をしないほうがいいそうです。
また、初めてスロージョギングを行うときは１日１０分までにし、徐々に体力に合わせて時間を延ばしていくとよいそうです。
おうちの中でも、トイレに行くときにするとか、お鍋の前で待っているときにするとか、隙間時間で行うとよいそうです。
まとまった時間がとれなくても効果があるというのはうれしいですね！
でも、少しでもおかしいと感じたら、すぐに中止することも大切だそうです。
最後にストレッチをして、体をしっかりとほぐして終わりました。
ご参加されたみなさんお疲れ様でした！
また来月も無事に開催されるといいですね。
