令和３年１１月１６日（火）
長尾公民館で背骨に関する運動の講座がありました。
みなさんすごく楽しみにしておられたようで、申し込み者２０名は開始時間前に全員揃っていました。
良い姿勢を維持するためには、骨盤まわりやお腹周りの筋肉がしっかり働いていることが必須のため、背骨のエクセイサイズの前にその辺の筋肉を鍛える簡単な運動を行いました。
おっ おっ おっ おっ
と言うと、腹筋、内ももやお尻の筋肉、骨盤底筋が鍛えられるそうです。
立って行うと、加えて足底筋も鍛えることができ、かかとを上げ下げすると第二の心臓と言われるふくらはぎも鍛えることもできるそうです！
簡単なのに、しっかり筋肉に効いていることがわかりました。「おっ」と声を出すことが筋トレに繋がるとは驚きでした！
筋トレの後は、本題の背骨のエクセサイズに入っていきました。
先生の小気味よいトークとともに、自分のペースで動かします。
椅子に座って骨盤を立てて、お尻の片側に体重を乗せ、乗せた方側の手をグーにしてこめかみに当て、グーで軽く頭を押します。
そうすることで、片側の肋骨や胸椎が開いて動きやすくなるのだそうです。
顔が下を向きそうになると、すかさず先生が「人生前向き？！」と突っ込みをいれ、目線が前を向くように戻します。
終始笑いながら、楽しく運動することができ、体もすっかり軽くなりました。
ご参加されたみなさんお疲れ様でした！
