南片江校区 身体に優しい歩き方②

 令和３年１２月１日（水）

１１月２４日の基礎編に続き、応用編のウォーキング講座がありました。

基礎編では足運びについて学びましたが、応用編では上半身の動かし方を中心に学びました。

知識として、腕は鎖骨から始まっていること、脚は骨盤から始まっていることを知り、鎖骨が動くと連動して背骨（肩甲骨や肋骨も含む）も動くので、すべてを大きく動かすことで、より運動効果が上がるということがわかりました。

大きく動かすには、骨盤を立てておくこと、肩幅で真っすぐ歩くこと、肘を90度に曲げて振ることなどが必要で、体感するために、二人組になって肩甲骨の動き具合を確認したり、実際に室内を自由に歩いてみたりしました。

買い物に行くときなどの『ながら歩き』ではなく、ウォーキングだけの時間を取って正しいフォームで歩く練習をしたほうが効果が高いそうです。

確かに『ながら歩き』では腕を90度にはしにくいですからね。

かっこよくウォーキングして、より健康になってくださいね！

お疲れ様でした。