令和４年１１月１５日（火）
南片江公民館にて、フレイル予防の運動講座がありました。
フレイルとは、健康と要介護の間の状態で、頑張れば健康な状態に戻せるそうです。
要介護となる主な原因には、骨折・認知症・脳血管疾患・老衰・関節疾患があるそうです。
これらを防ぐためにやることは２つだそうです。
①歩く（有酸素運動を行う）
②筋肉をつける
ストレッチで体をほぐした後、
筋トレとして、膝の曲げ伸ばし、内ももにこぶしを挟んで両脚で挟む、つま先上げ、かかと上げを、手も動かしながら行いました。
音楽に合わせて行うと、筋トレも楽しくなりいいですね！
最後は、４～５人で円になってコグニサイズを行いました。
決められたステップを行いながら、順番に先生が出す課題を言っていきます。
野菜の名前、５０から３ずつ引いた数、鳥の名前、九州四国にある県の名前を言っていきました。
最後は好きだったアイドル・歌手・俳優の名前でしたが、これは大いに盛り上がりました！
フレイルを防ぐには、①運動、②栄養、③社会参加と言われていますが、公民館でみんなで運動すれば、①と③はクリアできますね！
ご参加されたみなさん、お疲れ様でした。
