南片江校区 フレイル予防のための運動②

令和４年１２月１５日（木）

南片江公民館で、フレイル予防の講座がありました。

１１月１５日の講座の続きです。

前回の講座はこちら

最初に「足と口で行うジャンケン」や「リズムに合わせて言う逆さ言葉」などの脳トレを行いました。

逆さ言葉は２文字、３文字、４文字と文字数が増えていくのですが、文字数が増えるにつれて自信がなくなってくるので声が小さくなっていったのですが、すかさず「声がだんだん小さくなっていますよ～」と先生から突っ込みが入り大爆笑。

更に追い打ちをかけるように「笑っている人はできてない人ですね！」との突っ込みにまた大笑いでした。

リズムに合わせるとか文字数が決められるとか、少し制限があるほうが緊張感もあり、脳トレとしてはよいそうです。

また、完璧にできなくても、７５点・５０点の出来でも脳に効いているので大丈夫だそうです。大笑いもしてすっかりリラックスできました。

頭が柔らかくなったところで、次はストレッチで体をほぐしました。

そして、今回も有酸素運動としてリズム体操を行いました。

音楽に合わせて、足踏みをしながら先生が言った数字のところで手を叩くのですが、みなさんほぼ完ぺきでした！

最後は、円になって足踏みしながら一人ずつ、先生が出したお題を答えていきました。

１巡目は魚の名前、２巡目は花の名前、３巡目は青春時代好きだった歌手・俳優、最後は日本の祝日の名前です。

答えが出にくい人がいたら、周りの人がヒントを出して助け合っていました。

フレイル予防として大事な社会参加もみなさんはバッチリですね！

足踏みしながらお題を答えるのは、1人でウォーキングしながらでもできるそうです。

お題に困ったら「あ」がつくもの、「い」がつくものとかでもいいそうです。

安全な場所で一人脳トレウォーキングしてみてくださいね。

ご参加のみなさん、お疲れ様でした！