令和５年１１月７日（火）
今年度も南片江校区でフレイル予防の運動講座が行われました。
まずは、準備運動として脳トレとストレッチを行いました。
先生が、１から１０までの数字をランダムに言っていき、奇数だったらその数字を声に出して言い、偶数だったら声には出さず手を叩くというものをやりました。
たまに「あっ！間違えた」という方がおられましたが、先生は「大丈夫！大丈夫！間違えないように頭を使っている間がすごく効いているから。」と言われていました。
躊躇せずにすぐ行い、間違えても気が付くので、すごくいい脳トレになったようです。
ストレッチは、椅子に座ってできるものを中心に行いました。
一息入れた後は、昨年度好評だった、筋トレと有酸素運動が一緒にできるリズム体操を行いました。軽快な音楽に合わせて、足と手を動かしていきます。動かし続けながら、途中、先生の指示に従って動かし方を変えていきました。
太ももの前、内もも、すね、ふくらはぎと、転倒予防に必要な筋肉を順番に鍛えていきました。
４～５人のグループに分かれて、有酸素運動と脳トレを一緒に行うコグニサイズも行いました。
足踏みをしながら、野菜の名前や九州四国の県名を順番に言っていきました。
いざ自分の番になるとなかなか名前が出てこなかったり、つい同じものを言ってしまったりと、思ったようにできなくても、みんなで一緒に笑い合い楽しんで行いました。
最後は、全員で輪になって、足踏みをしながら一人ずつ祝日を言っていきました。順番でない人はヒントを出す係となりました。
山の日のヒントでは、ジェスチャーで山を表現したり、昭和の日のヒントでは、「最近で一番長い年号！」と言ってみたり、みんなで協力して１６個すべての祝日を言うことができました。
この続きが１２月にあるそうです。次回も楽しみですね！
ご参加のみなさんお疲れ様でした。
