令和8年6月15日月曜日
田島公民館で行われた健康講座「身体にやさしい健康づくり～スロージョギング🄬の魅力～」に参加してきました。
田島校区は毎月第2・第４月曜日にニコニコジョギングを開催しており、積極的にスロージョギングに取り組んでいらっしゃいます。今回は改めてスロージョギングのコツと健康効果について学びたいと当講座を開催されました。
25名の方にご参加いただきました。
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| 田中宏暁名誉教授 |
スロージョギングは、
福岡大学名誉教授・田中宏暁氏が提唱した、時速6km以下でゆっくり走る低速ランニングです。
NHKの「ためしてガッテン」で紹介され、瞬く間に人気となりました。
城南区発祥のスロージョギングが、現在では世界44カ所に広がっています。
著書も人気で4回増版されたそうです。
スロージョギングはいつでも誰でもどこでもできる運動です。
歩く速さのままで運動量を高めます。
本日の講師は
（一社）日本スロージョギング協会
理事
健康運動指導士 佐藤 紀子先生
高校時代に陸上部に所属されていた頃から田中名誉教授にお世話になっていたそうで、現在もフルマラソンに参加されています。
スロジョグ用Tシャツを着用されていました。
スロージョギングの魅力の一つとして、筋肉量を維持して体脂肪を減らす効果があります。
さらに運動をすることで認知機能が向上します。軽度認知症の方がスロージョギングをおこなったところ。正常値に戻ったという実績もあるそうです。
フォアフット走法＝つま先着地のため、ひざを痛めません。
レクチャーを受ける皆さん。
1日10分のちょい活もオススメ。
10分を小分けにして、テレビCMの間やトイレに立った時、家事の合間になど、いつでもどこでもちょい活できるのがスロージョギングの良いところです。
「歩く」から「走る」に変えるだけで運動量や筋力UPだけでなく、認知機能の向上、更にダイエットやヒップアップにも効果もあるスロージョギング。
美容の国、韓国ではスロジョグブームが起こっているそうです。
それでは実際にやってみましょう！
15秒に45歩が理想的とのこと。
つま先を意識しながら無理なく！
途中で止まっても大丈夫です。
何周か走ったら体はポカポカです。
体温が低い方や冷え性の方にもおすすめ。
ストレッチをして体を整えましょう。
以上で、たしま健康講座「身体にやさしい健康づくり～スロージョギング🄬の魅力～」は終了しました。スロージョギングの魅力を再発見した講座でした。
ぜひ続けていきたいですね。
参加された皆様、お疲れ様でした。
