令和８年６月24日（水）
七隈校区において健康講座が行われました。
今回はヤクルトさんをお招きし、「ウン知育教室」を行っていただきました。
最近話題の腸活講座、どんなお話が聞けるのか楽しみです。
あいにくの雨となりましたが、17名の皆さんにご参加いただきました。
まずは保健師さんから熱中症と結核についての注意事項を受けました。
その後ウォーミングアップを兼ねて脳トレゲームを行いました。
勝ちじゃんけん。後出しでじゃんけんに勝ってもらいます。
これがなかなか難しい…
それでは講義を始めましょう！
中央福岡ヤクルト販売㈱ 湧活推進室 鎌田 純加先生
まずは腸の働きについて説明がありました。
食べ物を食べた瞬間から、腸は体外に出す準備を始めます。
食道→胃を通って、小腸では栄養を取り込み、大腸では水分を吸収し排出します。腸はカラダの不調のお便り、とも言われているそうです。
クイズも行なわれました。
からだに良い腸活はやはり食事のバランス。
一汁三菜をバランスよく取ること。
特に食物繊維は重要とのことです。
腸に良いレシピの紹介もありました。
「きんぴらガーリック風味」
ごぼう・しめじ・にんじん・ニンニクを使ったきんぴらです。ごぼうやしめじのような根菜類・きのこ類には腸活には欠かせない食物繊維がたっぷり。
ごぼう・ニンニクには、善玉菌が大好物なオリゴ糖が多く含まれているそうです。
ここで少し体を動かしてみましょう。
「出すチカラを鍛えよう！ヤクルト腸トレ体操」を教えていただきました。
ステップ①ウォーミングアップ→腹式呼吸で腸のマッサージ
ステップ②姿勢づくり→腸周りの筋肉をストレッチし、骨盤を立てやすくします
ステップ③踏ん張るチカラ→おしりと太もものスクワットで腸筋アップ！
ステップ④押し出すチカラ→腸腰筋を鍛えましょう。転倒予防効果もあります。
ステップ⑤クールダウン→腸周りの筋肉にひねりを加えてリラックス
ステップ①
腹式呼吸で腸のマッサージ鼻から3秒かけて息を吸い
2秒間息を止めて
15秒かけて口からゆっくり息を吐きます
これを3回行います
ステップ②姿勢づくり 手を伸ばして８秒間キープ！
以上でヤクルト健康講座「ウン知育教室」は終了です。
腸がカラダ全体の健康に重要な役割があることを改めて知った講座でした。
お土産に「ヤクルト1000」をいただきました。おなかの調子を整える腸に良い菌がたくさん入っているそうです。
次回の七隈校区 健康講座は8/26(木)です。長尾病院から排尿トラブルについてのお話があるそうです。奮ってご参加ください。
ご参加いただきました皆さん 雨の中ありがとうございました。
