秋晴れ、ウォーキング日和です！!(^^)
南片江校区では、健康運動指導士の先生指導のもと、ウォーキングの健康講座を毎年年２回開催しているのですが、昨年は２回とも雨で室内となり、久しぶりに屋外でのウォーキングとなりました。(*^▽^*)
まずは、室内で血圧を測り１８０ｍｍHg以下であること、脈拍が１５秒間で２５拍を超えていないこと、気分がよいかどうか体調のチェックを行いました。
体調が悪いときに無理をすると危ないので、運動の前には体調チェックを習慣づけるとよいそうです。運動途中も、休憩時などに脈拍が上がり過ぎていないかチェックするとよいそうです。
ストレッチで体をほぐし、
１１月とはいえ、日差しが結構強いです…。
公民館を出て、テニスコート・油山北公園の横を通り過ぎて、片江中央公園まで行きました。
雲ひとつなく、ほんとにいいお天気です。☼
油山も近く、くっきりと見えました。まだ紅葉はしていないようでした。
休憩の後、公園横にあるため池の遊歩道を通り、住宅街を抜けて、公民館へと戻りました。
途中には、田んぼもありました。のどかですねぇ。
２キロ弱の距離を１時間かけてゆっくり歩きましたが、日差しが強かったため結構疲れました。
筋肉痛にならないように、軽くストレッチをして終わりました。
ご参加されたみなさん、お疲れ様でした！(^^)/
