別府校区 加納美代子さん講演会

令和元年9月15日（日）

別府公民館で保健師の加納美代子さんによる
講演会がありました。

健康で楽しく生きるコツをお話していただきました。





まずは、軽くグーパーを使った脳トレを行った後、
「1円玉の表と裏の図柄を描いてみる」というワークを
しました。

みなさん書けますか？これが意外と描けないのです！

これは何を意味しているかというと、
「意識が向いていない。気にかけていない。」
ということなのだそうです。(^^;)

コミニケーションで大事なことは「相手に関心を持つ」
ということだそうです。

そこで、
１．どんなふうに聞いてくれたら話しやすいか
２．話しやすいと思った時はどんな時か
をみんなで考えました。

「しっかり目をみて聞いてくれる」「うなずいてくれる」
「気分がいいとき」「自分に時間があるとき」
などの意見が出ました。

人は話を聞くときに、内容よりも声や表情で判断
することが多いのだそうです。
心を平穏に保ち、声の大きさや表情にも気を配ると
良いコミュニケーションが取れるのだそうです。(#^^#)

また、より良いコミニケーションを保つために
自分を知ることが大切だそうです。

そこで自分の行動パターンを知るために、
１．相手が約束時間を１０分過ぎても来ない時
２．自分の持ち物を褒められた時
自分はどう思うかを考えました。

１．では、相手に何かあったのではないかと心配する、
自分が時間を間違えたのではないかと不安に思う、
遅れるなんて許せないと思うなど。
２．では、褒められてうれしい、
たいしたものではないと謙遜する、
何か（裏が）あるのではないかと思う
など、が考えられました。

何かが起こり、感情が誘発され行動となるのですが、
例えば批判されたときにどうなるかを考えてみました。
自分は批判（否定）された　→　怒りが沸く
自分は批判（否定）された　→　異なる考えもあると思う

怒られ続けると脳の海馬が破壊されていくそうです。
ならば、怒りはないほうがいいですよね。(;_;)

怒りのピークは６秒だといわれているそうです。
怒りが沸いたら、まず６秒ほどふーっと息を吐いたりして
落ち着くと、怒らないで済むそうですよ。(^_-)-☆

それから、
・見方が変われば世界が変わる。
・自分の思い込みや先入観で、物事を見ない。
・他人について悩むことは意味がない。
　（他人は変えられない）
・自分の目で見て判断する。
を心掛けると良いそうです。

そして、自分の行動を変えてみる。
「自分の性格は変えにくいけれども、行動を変える
ことはできます。」と先生。
確かに！！

また、「笑い」には心身をほぐす、脳の働き活性化、
腹筋が鍛えられるなどの効果がありとてもよいそうです。


最後に美しい姿勢でいるために体幹を鍛える
加納先生考案（！？）の片足立ちで行う体操を
しました。
片足立ちした状態で、腕を上に伸ばしたり、
前に伸ばしたりしていきます。



なかなかハードに感じましたが、なんとか転ばず
にがんばっておられました！


穏やかな心で、たくさん笑いながら、
健康寿命が延ばせるといいですね！！！
(^_-)-☆