令和２年１１月１１日（水）
長尾校区で恒例の大濠ウォーキングがありました。
ニコニコペースは、おしゃべりできるけれど少しキツイくらいの負荷がかかった状態で、自分で把握するためには脈拍を測るとよいそうです。
ストレッチと脈拍を測る練習をしたあと、健康運動指導士の先生と一緒に能楽堂までウォーキングを行いました。
能楽堂の前で１回脈拍チェックをし、ニコニコペースで歩けているかチェックを行ったあとは、各自のペースで歩きました。
１周まわって東屋の前まで戻ってきました。
お天気にも恵まれ、紅葉も始まったばかりで、とても気持ちがよかったです。
最後に、ストレッチとスクワットの練習をしました。
ウォーキングというと特別なことのように聞こえますが、日本語でいえば『歩く』ことです。
『歩く』は日常の動作で、生活習慣病のお薬になります。『歩ける体』を維持して、これからも健康に過ごしてください！
と先生からのお話がありました。
参加されたみなさんお疲れ様でした！
